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中医保健我每天按摩足三里穴,先找膝盖下3寸位置,用拇指按压5分钟,每边3组。配合喝枸杞菊花茶,枸杞10g、菊花5g泡水500ml。持续3个月后,免疫力提升,感冒次数从每年6次减少到1次,皮肤状态变好。注意按摩力度别太重造成淤青;孕妇和出血性疾病患者禁用;茶水别太烫喝伤胃。
分享个控糖饮食经验,早餐吃50g燕麦加10颗杏仁和200ml无糖豆浆,中午主食换成100g糙米,下午3点吃一根香蕉。两个月血糖稳定在5.2左右,体重减3kg。关键是每餐加菜200g,注意别突然断糖,容易头晕。记录每天喝水2L,坚持最重要。