中医保健我每天按摩足三里穴，先找膝盖下3寸位置，用拇指按压5分钟，每边3组。配合喝枸杞菊花茶，枸杞10g、菊花5g泡水500ml。持续3个月后，免疫力提升，感冒次数从每年6次减少到1次，皮肤状态变好。注意按摩力度别太重造成淤青；孕妇和出血性疾病患者禁用；茶水别太烫喝伤胃。

分享个控糖饮食经验，早餐吃50g燕麦加10颗杏仁和200ml无糖豆浆，中午主食换成100g糙米，下午3点吃一根香蕉。两个月血糖稳定在5.2左右，体重减3kg。关键是每餐加菜200g，注意别突然断糖，容易头晕。记录每天喝水2L，坚持最重要。