我2019年参加高考，那时新高考改革已经全面落地两年。北京卷数学难度下降，但英语和综合要求提高。我目标是清华大学，压线考了685分，总分全省前50。学校招生政策变化明显，2017年起综合素质评价占10%，我靠科技竞赛加分才稳了。录取后第一年学费是5000元，宿舍是六人间。后来听说2021年又调整了选科要求，物理必须选。现在回想，如果不是那次政策变化，我可能去不了顶尖工科专业。

我最近开始用晨跑结合间歇训练减肥。每天早上6点起床，先热身5分钟，然后跑步20分钟，其中每跑4分钟快走1分钟，重复4轮。每周5天，坚持2个月后体重从78kg降到71kg，腰围少了6cm。饮食上每天多喝500ml温水，晚餐控制在200g蔬菜+100g鸡胸肉。注意事项是初学者别一次跑太久，膝盖不适要停，量力而行。我还搭配每晚睡前拉伸10分钟，避免肌肉酸痛。效果明显但要长期坚持，别急于求成。